咀嚼ダイエットとは

日々の食事の仕方を少し見なおすだけで痩せることのできる咀嚼ダイエット、一度試してみてはいかがでしょうか。

咀嚼ダイエットをする時のもうひとつのポイントは、20分以上かけてゆっくりとご飯を食べることです。
ちなみに私はさっき数えてみたら、一口あたり10回から15回程度で咀嚼ダイエットの推奨する30回には程遠い回数でした。
実は、咀嚼ダイエットでは、一口あたり約30回から50回も噛むことが推奨されています。
子供の頃なんかは咀嚼ダイエットというわけではなく、よく噛んで食べなさいって言われたことのある人も多いのではないでしょうか。
すでに咀嚼ダイエットを試しているという人は別として、30回も噛んでいる人は少ないのではないかと思います。
20分かけずに食べてしまうと、満腹中枢がお腹いっぱいですよと指示を出す前にどんどん食べ過ぎてしまうので、太ってしまいます。
咀嚼ダイエットで一口あたり30回も噛んで食事をすると、多分20分以上は普通に掛かりそうな気がします。
咀嚼ダイエットでなぜ30回以上も噛むのかというとよく噛むことで満腹感が得られ、また食べることも面倒になっていつもより少量で済むというわけなんですね。
咀嚼ダイエットなんてしなくても、よく噛んで食べるなんて当たり前じゃないのって思う人もいるかもしれませんね。