お腹 ダイエットとは
美しくて綺麗なバストと言うのは女性にとって永遠の憧れみたいな物がありますよね。その為には「姿勢」と言うのはとても重要な要素で、姿勢が悪くなると筋肉が弛んでしまう為にバストのラインも崩れてくる様になります。
美しいバストラインを保つ為には「食事のバランス」「ホルモンのバランス」「姿勢のバランス」「エクササイズのバランス」と言うバランスが何よりも大切になってきます。
バストに限った話ではありませんが、綺麗な姿勢を取ると言う事は全身の筋肉をバランスよく使うと言う事です。ここでは特にバスト周辺の筋肉に焦点を当ててお話ししてみたいと思います。
バストは胸郭の上にあるのですが、その胸郭が身体の正しい位置になければ結果的にバストも綺麗な形にはならないと思います。そこで胸郭を正しい位置にする為のエクササイズをご紹介したいと思います。
１．肩を前に５回程大きく回しましょう。
２．次は逆に肩を後ろに５回程大きく回しましょう。
３．両肩を上にあげて（耳に肩が付く位）、力を入れます。３〜５秒くらいその状態でｈ $$?$i0l5$$KNO$rH4$$$F%9%H%s$H8*$rMn$H$7$^$7$g$&!#$d$C$Q$j#52s0L7+$jJV$9$h$&$K$7$F$_$^$7$g$&!#
４．最後に肩甲骨を後ろで寄せる様にして胸郭を開きましょう。
次に歩き方ですが以下の様に歩き方を意識する事でバストラインを美しくする事が出来ます。
１．歩く時にバストのトップと、おへその３点で作り上げる三角形が崩れない様に歩くようにしましょう
これを続けていく事で自然とバストラインが美しくなり綺麗なバストを作る事が出来ると思います。
さて今回はお腹 ダイエットについて紹介しましょう！
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